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九印小班使用者的第一次心得～
每個人都有第一次，每個人的第一次都是忐忑不安的.......
人家是說來九印小班啦！
下半年心諭教練分享的九印共有Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｄ四個管道可以進入學習，
八月份Ａ、Ｂ兩班開始了～
學員第一次課後結束的心得非常寶貴，
那是身體從離開母體之後，將母體換成地球母親的發生，
當我們幼小的身體因出生而脫離母體時，
那微小的不安給醫生拍了屁股之後就被我們忽略了，
取而代之的是各式各樣會吸引我們注意力的人事物，
夜深人靜時，那微小的不安騷動著，
白天我們有手機裡的訊息竊取我們對自己身心情緒的注意力，
但免不了每天還是會有工作壓力與老化壓力上身，
所以到了該休息的時候還是無法休息，
看看學員們的心得，對照自己是否也有類似的情況，
也許你在心得中可以獲得同理並想開始，
或者你的情況需要有教練陪同進行練習，
都歡迎下方留言或私訊讓我們可以請班長們和你做進一步的連結～
九印Ａ班
回班長：
辛苦你了，昨天回去睡得很好，感覺是不错的课程。
回班長：4點就醒，很認同“印“，把痛交給地板，要大力推廣
回班長：
其實我都很容易睡著、只是比較感覺有做夢就可能睡的不是很深、今天鬧鐘響前應該也是有不記得的夢、😄。
昨天晚上下課後感覺原本左邊很緊的現象不見了，今天白天又有一些感覺、晚上再自己練習看看。
回班長：
我本來睡眠就很好，躺下3秒就睡著沒有什麼感覺，但是昨天的課程可以讓我沉靜下來，不然我的個性是很急的。
回班長：
昨天睡眠是隱約有覺得睡得比之前沉，但時間不算長，還是屬於易醒，但是身體是有比較舒服的。
今天早上起床時，也有練習一遍九印，但在賴床的時間做，好像比較沒那麼認真，感覺有差一點 。
回班長：
感覺心情比較平靜
＿＿＿＿＿＿＿＿
九印Ｂ班（因為是早上的場次，所以有喝茶的服務）
回班長：
這幾天搬家都在思考東西放新家的那個位置，加上小孩又流感在家照顧他，然後小孩還在舊家上課等待新學期開學所以我要兩邊跑，一整個身心具疲下，來到了九印，這幾天因為沒睡好，據九印的人說我氣色也差，我早餐沒吃水也沒喝，就這樣開始上課了~
上完課後我不誇張，精神跟心情都變好很多！那種感受很明顯，本來是疲累的頓時身體輕鬆很多，下樓後覺得全世界都美好可愛了啦！
回班長：
把身體交給地板的時候，會有很放鬆的感覺～
不過因為我都沒有在想事情，我都在感覺我的身體，不太有內心的變化，覺得很放鬆。
今天看起來很嚴肅，我想應該是我脫掉眼鏡看不太清楚，放鬆的時候我的臉就不太會有表情@@看起來會很兇。
回班長：
我覺得做得當下可以感覺到身體哪裡緊哪裡鬆、哪裡痛哪裡不會
越做有越放鬆開來的感覺
教練的指示很清楚，舒服不壓迫
讓人放鬆
最後的喝茶結尾 很舒緩，讓身體和心回神，很好
謝謝你！
回班長：
九印是什麼？ 我也第一次聽到 聽說可以放鬆心靈
九個讓身體蓋印章的動作是結合瑜伽與太極所延伸出來的動作
配合專注於自己的呼吸 來讓自己慢慢放鬆
讓肢體可以完全的接地氣
老師說這樣可以把自己的負能量傳遞給大地轉換吸收正能量
第一堂課：三個動作左開右張跟開心來品茗
左開右張：
動作比想像中簡單就趴著讓軀幹側躺維持脊椎垂直地面 雙手擺出一上一下正反面的太極
但是要讓肢體可以全部都貼在地面上好像沒這麼快這麼容易達到
原本維持緊繃的心靈在剛開始躺下時。就好像跟地板是陌生人一樣 維持安全距離。必須要自己先卸下心防 把注意力集中在呼吸上慢慢的才能跟地面混熟 不斷的調整自己舒服的姿勢跟角度 讓身體可以好好的親吻大地。這就是身體蓋印章。要蓋的漂亮就得平穩的接地氣！
開心：
趴著開心雙手交叉於膻中穴上 可以開闊心胸 讓悶在心裡的五味雜陳釋放出來
專注於呼吸 關注於讓僵硬的部位可以慢慢貼地的簡單想法跟作為
讓我們閉目養神 心無旁騖的放下一切 就真的會放空了
品茗：
聞香氣 放下一身塵埃再慢慢坐起來 喝一口甘之如飴
腦袋好像清空了 身體好像輕鬆了 感覺疲憊都蓋在地上了
站起來似乎換了新的電池 可以繼續再戰
身為治療師 長期接受個案的病痛等負能量
也不曉得自己還有多少正能量跟空間可以再吸收
真的需要了解一些排除負能量吸收正能量的方式
讓自己可以放電又可電力滿滿的為自己為別人持續充電加油跟打氣
核心運動注重的是維持正常呼吸與良好姿勢去做動作
九印是閉目養神專注呼吸來讓身體不要緊繃學會放鬆
兩者都是藉由呼吸來學習控制 練習讓自己能收能放
今天很開心 感覺又重新認識自己的身體
原來放下 就在一念間
學員提問：
「印」是藉由身體的重量來印，那我躺在床上，床很軟，是否也有效果呢?
每個動作需要的時間，大部份是多久呢？
✅副班長回答：
躺在床上 他的效果當然是沒有那麼好
每個動作所需要的時間 要自己去感覺 自己身體會告訴你需要換下一印了。
想請問，做左開印和右張印的過程中，是否會扭轉脊椎？
因為我做完，隔天脊椎部位（腰部）都會痛痛的
我試了二天，疼痛感愈來愈明顯
✅副班長回答：
會扭轉到脊椎、以前有受傷嗎？
如果沒有可以將注意力集中在痛點、作深呼吸將氣帶到痛點、去看著它、親密它、不作任何的批判。
✅心諭教練回答：
如果平常脊椎是特別僵硬，又在太軟的床墊上面做那確實會比較容易不舒服，前兩個動作扭轉脊椎的目的是為了要平衡脊椎與兩側肌肉的能量。
如果脊椎以前有受過傷，那麼建議跟教練做一對一的個別指導，比較能夠慢慢地引導，這個功行絕對對我們脊椎舊傷的復原是非常有幫助的。
對九印開始有興趣的朋友可以進到「一生幸福學網站」了解更多，
開始練習的新朋友也可以進去看看關於九印的練習中，心諭教練為什麼要一直提醒我們和呼吸的連結呢？
薌田七樹（二）脊椎和呼吸～練習覺知呼吸活化脊椎
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